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济南男子杀一家5口后自杀事件!警惕抑郁症!

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发表于 2019-2-23 16:31:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
由济南男子杀一家5口后自杀想到的一些事情

文/晓风

最近一个新闻令人唏嘘感慨,济南男子杀一家5口后自杀:动手前他“召集”父母妻儿。据调查,该男子生前最后一段时间一直在浏览抑郁症方面的网页,并在其办公室桌上找到精神抑郁类药物。据此断定,该男子是长期处于严重抑郁情绪而自杀。

2017年3月,世界卫生组织发布数据称,全球近4亿罹患抑郁症,而光我国就有5000多万患者,这一数据在生活中只怕可能是会是更多。抑郁症被称呼为心灵上的感冒,对此不了解的人建议看部日本电影,是我很喜欢的日本男演员堺雅人主演的,名字叫做《丈夫换上了抑郁症》。堺雅人的演技堪称一流,从感染上到重度要自杀未果,再到慢慢康复,影片延续日本电影的慢节奏,能够让人了解这类人的内心世界。

情感中有抑郁症会对当事人,情感本身造成很大的冲击。一方投入度很高的,另一方却慢慢消沉,这样的关系本身会慢慢导致很多问题,产生误解,加深芥蒂,尤其是深陷于抑郁症不能自拔的人群,自救都很困难,感情这时候也是想逃避的事情。有一部分还是被另一方逼迫否定到抑郁症的地步的,就更是火烧浇油。

因此我本人的职业原因,经常有接触到很多的这类型人,他们都有以下的表现,看文章的各位也可以做个简单的测评。
1、患上抑郁症之后,会出现情绪低落。对于所有的事情都兴致缺缺,整个人都很悲伤和绝望。感觉生活都没有激情,没有任何事情可以提起他的兴趣。
2、对于自己的评价会变得很低,感觉自己是一无是处的。认为自己的钱途一片黑暗,所有的事情都做不好。
3、在健康的时候对于很多事情都很有兴趣,日常的爱好有很多。这些爱好会在患上抑郁症之后都变得不屑一顾。
4、抑郁症患者还会出现睡眠障碍,会表现出入睡难,睡眠中经常醒来。并且睡眠不足的时候也会很早就醒来。

通常来找我的跟这个症状有关的分为两种,一本人是抑郁症倾向或者已经确诊抑郁症,二想挽回的人已经患有抑郁症。

我个人的建议通常是,建议第一类型的情况,当事人需要多休息,多做些冥想瑜伽类的运动,积攒元气能量;对自己放宽些要求,不要强迫自己一定要如何,带着即使偶尔躲躲懒也未尝不可的心态去做各类事情,如果是要处理感情问题的人,还是先顾好自身比较好,感情问题这时候是轻易不要太去尝试的;慢慢的培养些兴趣爱好,重拾过去的自己;饮食方面忌讳生冷难消化的东西,多吃咖喱挥发性气息的事物,百合泡水喝也是可以的,中医观点不喜勿喷,亲测有效。

建议第二类型的情况,就是要求不要去刺激对方,不要去给对方太多的情感刺激,多一些正面积极的肯定,即使一开始可能没什么用处;

多给对方一个人独处的空间和时间,尽量不去打扰,如果要去接触请带上些正面积极的情绪或者有意思的事物去试探下态度。

通常抑郁症患者是能够感受到自己的情绪低落的,所以才会有说是心灵上的感冒一说。只要给予舒适安定的外在环境,让他们有一定的心灵上的缓冲期,很快就能够恢复的。一般情况下这个时间因人而异,我有的学员抑郁好几个月,在我积极的引导下一周不到就恢复到比以前精神状态还好的程度,当然也有人在我同样的引导下,还是需要两三个月才能慢慢恢复过来。

对待抑郁症要有颗放宽松的心。感冒是不会死人的只要你用心的看护好自己的心,真正酿成悲剧的是其实是因为没有调节权衡好内心与外界的平衡,如果大家真的有相关的负面情绪,以下的方式是比较推荐的。

1,积极寻求心理辅导。很多人想着靠毅力战胜,其实寻求专业人士的帮助往往会事半功倍,疏导情绪的同时还能掌握一些相关心理学知识,也可以学会些平时很难接触到的调节方法。
2, 积极的体育锻炼。适当的体育锻炼能够刺激心肺功能,促进新陈代谢,而且流汗能够排解一些负面情绪积攒在身体里的毒素,也有利于负面情绪的疏导。好的体质也容易增强人对待负面情绪和压力的承受能力。我本人压力大的时候也会选择体育锻炼,打打拳释放下,跑跑步放空下大脑。
3, 降低内心期待标准。劝解自己,人生不需要天天积极向上,偶尔的放松也是可以的,让自己不用时刻都那么紧绷,做一些小的事情,多一些小的心理正面反馈,有利于满足感的填充。
4, 可以适当的去做做义工类的帮助他人的事情。帮助他人,在他人的小幸福得到满足时也会给予我们正面的反馈,也就是俗称的帮人就是帮自己。而且看到别人的不幸也会适当的转移注意力的同时增加自己的包容心,帮助别人也容易建立新的自信,有利于情绪的稳定提升。
5, 听听减压的歌曲。我自己喜欢用网易云音乐,主要是因为里面的推荐功能太过于强大,而且每首歌都有好多人评论,让你知道你不是一个人,你并不孤单。分享一个歌单:(联系末尾晓风老师QQ微信获取)

在自己个人实在无法调节的情况下,请一定要选择心理咨询师或者心理医生进行疏导调整自己,如果新闻中的那位男子早一些做这样的心理干预,就不会有这样的惨剧发生了。大家有需要的时候可以联系我们通话咨询,排解疏导情绪,我们也会为大家提供解决方案。

大家也可以积极留言对待抑郁症缓解,你们有什么好方法呢,不妨留言贴出来,希望大家新年新气象,迎接猪年,摆脱抑郁,诸事顺心如意。挽回前任等情感问题可关注“吸引艺术”提问哈!


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