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和男朋友交往越来越心累我该怎么办?

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  • TA的每日心情

    2015-10-21 02:45
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    [LV.2]偶尔看看I

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    发表于 2018-3-26 23:57:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    咨询者问题详细描述

    我们大一认识,他追的我,我大概是3个月后才接受他,一开始没有喜欢,只是他对我很好,我就想着试一试。真正在一起之后,现在两个多月了,老是为他行为感到心烦,很想发大火,心里感觉一直在憋着憋着,问题是他一直对我很好,做的也没有什么错的,就是很多地方举止让我心烦....想发脾气,他又表现出特别容易受伤的表情(之前因为我在我面前哭过好几次)然后我又憋着了,不知道该怎么办....真的很难受,他是个好男孩,我也尽力做好本职工作,可是和他在一起真的好累。

    吸引艺术老师回答

    他不成长,你教导他成长显然是很累的。

    如果教导不动,就换一个不需要教导、自己就懂得成长的人吧。

    要教导,建议学一些心理咨询师关于改变人行为和思想的方法。

    这里只介绍两种常用的。

    1,行为疗法:阳性强化法。

    具体介绍题主可搜索。操作很简单,就是选他,你想要的行为进行奖励,不想要的行为就直接忽视。

    通过这样不断的奖励刺激,让他对好行为形成获得奖励地条件反射,以此强化他那些行为。

    这方法的好处在于,只奖励好行为,不惩罚他不好的行为,所以他不会有抵触,也就不哭了。。。

    2,认知疗法:ABC情绪疗法。

    比如题主说的“很多地方举止让我心烦”。

    他的举止称之为行为C,那为什么有这个举止是认知B,还有一个激发这个举止的是诱因A。

    比如改变他的行为:遇到困难,就逃避。

    诱因A:遇到困难。     认知B:困难是解决不了的。    行为C:逃避。

    AC之间主要是B在发生作用。让他改变对困难的认知,就能让他不在逃避困难。比如当兵的被培养的认知就是,有困难就上,死也不逃避。。敌人再狠,也要抗到底。

    不抛弃,不放弃!

    当然常规方法是跟不合理的认知B辩论。让他认同很多困难是努努力就能解决的。他认同这个认知以后,在遇到困难的时候,就会自己开始尝试去解决了。

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